W klatkę czy plecy/kaptur nie mogę się przełamać W łydkę zrobiłem że 3 strzały w tym raz kiepskie winko nie polecam % Biceps i triceps to dla mnie głupota do bicia Mi ostatnio po inj w najszerszy taki kwiatuszek wyskoczył %-) /SFD/2019/1/22/1a927f4b709949d9b2712db2f6c9ef38.jpg Jak ty tam sięgnąłeś
chce zebys mi doradzil czy taki trening jak ja mam co drugi dzien tak, ze 1 dzien klatka i biceps 2 dzien barki i triceps i 3 dzien plecy, czy taki trening jest dobry czy da efekty i jak mam cwiczyc biceps i triceps. jak bys mogl napisac? chce sie poradzic czy to ma sens taki trening
[...] x2 Klata: płaska x2 Triceps: Dips x1 Plecy: Wiosłowanie w opadzie x2 Barki: wyciskanie siedząc x2 Biceps: sztanga na stojąco x1 W piątkach możesz jeszcze dodać po 1 serie na biceps i triceps. Jak masz problem z kolanami to zamiast przysiadów rób na suwnicy małym ciężarem, zwiększając powtórzenia np 30 dla 15, 25 dla 10 i 20 powtórzeń dla piątek.
Panowie, od miesiąca prowadzę redukcję, jednak 10 dni temu doszło u mnie do naderwania mięśnia piersiowego większego 30x10 mm. Klatki i pleców nie mogę ćwiczyć, jedynie biceps i triceps i nogi, ale po wczorajszym treningu łap czułem spory dyskomfort, a nawet ból w miejscu naderwania więc nie wiem czy nie olać...Kwestia taka, że lecę na 500 mg [...]
Panowie, od miesiąca prowadzę redukcję, jednak 10 dni temu doszło u mnie do naderwania mięśnia piersiowego większego 30x10 mm. Klatki i pleców nie mogę ćwiczyć, jedynie biceps i triceps i nogi, ale po wczorajszym treningu łap czułem spory dyskomfort, a nawet ból w miejscu naderwania więc nie wiem czy nie olać...Kwestia taka, że lecę na 500 mg [...]
[...] i tylu iniekcjach nogi omijam z iniekcjami bo mi nigdy nie lezały , próbowałem w łydki ale średni pomysł w tym raz wbiłem jakies kiepski wino %% wyglądała łydka jak z implantem %% nie polecam :-) biceps i triceps to jak dla mnie słabe rozwiązanie na iniekcje szybciej już chyba jakiaś ew klatka ale nie mam potrzeby kombinowania aż tak mocno
[...] bardzo rozumiem. To jest plan treningowy typowo pod rozbudowę łap. Dlatego bo treningu rąk sa dwa dni gdzie w ogole nie ruszamy góry. Wg mnie jet to optymalny plan i przynosi efekty. Druga sprawa to odpowiedni dobór cwiczen ale zeby je dobrac trzeba choc na zdjeciu widziec i biceps i triceps oraz zobaczyc która głowa kuleje, która dominuje itd.
[...] igłą ale jednak w mięsień. Podskórnie to jest inj typowo pod skórę w tkankę tłuszczową. Przy okazji to się Ciebie zapytam czy wiesz o tym że iniekcje w takie mięśnie jak biceps i triceps strasznie zwiększa ryzyko zerwania tych mięśni?? Gra niewarta świeczki jak dla mnie, nogi, barki i poślad rotując nawet przy inj ed wychodzi strzał raz na 6 [...]
[...] igłą ale jednak w mięsień. Podskórnie to jest inj typowo pod skórę w tkankę tłuszczową. Przy okazji to się Ciebie zapytam czy wiesz o tym że iniekcje w takie mięśnie jak biceps i triceps strasznie zwiększa ryzyko zerwania tych mięśni?? Gra niewarta świeczki jak dla mnie, nogi, barki i poślad rotując nawet przy inj ed wychodzi strzał raz na 6 [...]
[...] wywalone do góry nogami i zmiana ćwiczeń itp. Tylko zwyczajnie te ćwiczenia z ppl bym rozwalił właśnie na te treningi. 1.Czwórki 2.Klatka + barki + tricpes 3.Plecy + biceps 4.Barki + klatka 5. Biceps i Triceps 6.Dwugłowe 7.Klatka + barki 8.Plecy 9.Barki + klatka i od nowa - nogi itd. Czyli dokładniej: 1. Czwórki czyli standardowo jak mam [...]
[...] pytanko,jeśli możesz,to odpowiedz. Mam straszną dysproporcje między nogami a ramionami.Wygląda to komicznie,naprawdę.. Czy ma sens dla naturala na redukcji więcej trenować biceps i triceps,czy może skupić się na ćwiczeniach wielostawowych typu mc,siady i wl? Jest jakieś wielostawowe ćwiczenie ,które mógłbym wstawić zamiast wyciskania [...]
[...] interwaly na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem tylko 9x ! W domu wykonalem 6 treningow zlozonych z interwalow na rowerze (25'), pompek na czas i [...]
[...] konkretnie ilość serii, bo mam wrażenie że zacząłem się cofać Od początku narzuciłem sobie dość durzą ilość serii, tzn. klatka 5-6 serii, plecy 5-6 serii, barki 3 serie, biceps i triceps po 4 serie i do pewnego czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie przypadkowo, ponieważ mając totalny zapier.ol w pracy [...]
Ile ml wbijasz?? Bo to ciekawa opcja Max poltora wiecej sie boje. Zero bolu tylko nastepnego dnia lekki dyskomfort W biceps nie polecam hehe Zmieniony przez - MANIEK 80 w dniu 2018-02-12 13:20:46 Biceps i Triceps to chyba najglupsze miejsca do inj
W klatkę czy plecy/kaptur nie mogę się przełamać W łydkę zrobiłem że 3 strzały w tym raz kiepskie winko nie polecam % Biceps i triceps to dla mnie głupota do bicia Mi ostatnio po inj w najszerszy taki kwiatuszek wyskoczył %-) /SFD/2019/1/22/1a927f4b709949d9b2712db2f6c9ef38.jpg Jak ty tam sięgnąłeś Akurat tym razem to była małżonka %-) ale sam [...]
[...] środka pleców zaleca się wiosło wąskim nachwytem. A jak działa wiosło podchwytem? Bo zdecydowanie bardziej leży mi podchwyt, nachwytu po prostu jakoś nie czuję. Jeżeli robię biceps i triceps jednego dnia, ma sens przeplatanie ćwiczeń - bic/tric/bic/tric? Czy lepiej zrobić jedną grupę, a potem drugą? A może są jeszcze inne opcje? Jeszcze coś [...]
[...] 19:19:58 Ja tez tak zawsze reaguje nawet na najdrobniejsza zmiane. Kiedys robilem rece osobno a teraz raz w tygodniu razem i pompa jest ogromna do tego po razie jeszcze biceps i triceps osobno ale delikatnie tak wiec sam widzisz po sobie na co dobrze reagujesz. Boczki masz od malego czy od kiedy zaczales cwiczyc? Bo to jest różnica głównie w [...]
"1 duzy lift porzadnie silowo + 2 MDSy na partie. To 7 cwiczen wykonanych w 12 minut. Nie ma problemu z ciezarem w mds . Naprawde w tristety bym juz teraz nie wchodzil." I mogę zrobić na jednej sesji treningowej MDS na biceps i triceps?
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
